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跑步學堂【跑步力學殺手系列-001台中班】活動簡章


🚨課程如期開辦,為因應新型冠狀病毒,活動現場將全面升級防疫作業標準:

• 第一線工作人員將全面配戴口罩 • 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒 • 課程與會者請全程戴口罩,具有慢性病及呼吸道症狀之來賓,請務必配戴口罩參加 • 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度,將婉拒入場) ※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※

一、活動介紹:

「為何有些人跑步過程常有發力或受力不平均現象? 」

「為何有些人跑步後容易痠痛或緊繃? 」

「為何有些人跑步會增加關節磨損? 」

這些現象可能是在反映我們身體的力學狀態已經出現不平衡了…


生活在忙碌的社會裡,讓我們長期暴露在錯誤習慣的姿勢與慣性動作中,

導致人體力學失衡正無聲無息侵蝕我們的身體,一點一滴地改變我們原來有效率的發力方式與受力分佈,

影響我們跑步的表現與跑步後的狀態;本「跑步力學殺手」系列課程將帶領學員一起探索跑步力學三大殺手

:「骨架歪斜、動作失能、筋膜失衡」對跑步危害背後的秘辛,以及自我保養與防護的方法。 


二、主辦單位:跑步學堂、運動筆記、全民人體力學保健教室

三、活動時間: 2020 年 7 月 2 日至 2020 年 7 月 30 日止,上課時間為週四晚間 19:00-21:00(共計5週),課程於室內教室進行。

如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,活動課程順延一週。

四、入學對象:想要越跑越健康,建立正確的跑步人體力學知識,釐清似是而非的保養觀念,歡迎想要開始跑步或是跑步愛好者參加。

五、師資與課程:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。

 

日期

課程主題

課程簡介

授課講師

7月2日

跑步殺手「骨架歪斜」的覺察與探索一(前後向歪斜篇)

帶領學員親身體驗前後向骨架歪斜(骨盆前傾、大小腿前後傾、頭前移)對跑步發力的影響,以及該如何基本保養?

 Bruce 老師

7月9日

跑步殺手「骨架歪斜」的覺察與探索二(左右向歪斜篇)

帶領學員親身體驗左右向骨架歪斜(骨盆扭轉、下肢扭轉、肋廓扭轉)對左右發力不均、壓力分饰不均的影響,以及該如何基本保養?

 Bruce 老師

7月16日

跑步殺手「動力鏈弱連結」的覺察與探索

帶領學員親身體驗各項動力鏈連結對身體發力的影響,以及該如何快速檢測與跑步相關聯的動力鏈連結是否有弱化現象(簡稱動力鏈弱連結),以及該如何基本保養?

 Bruce 老師

7月23日

跑步殺手「肌肉鏈弱連結」的覺察與探索

帶領學員親身體驗上下肢串聯中軸的肌肉鏈連結對身體發力的影響,以及該如何快速檢測與跑步相關聯的肌肉鏈連結是否有弱化現象(簡稱肌肉鏈弱連結),以及該如何基本保養?

 Bruce 老師

7月30日

跑步殺手「筋膜失衡」的覺察與探索

帶領學員認識筋膜失衡對身體發力的影響,以及該如何檢測筋膜失衡狀態,找出真正限制發力的緊繃肌筋膜?並介紹基本放松及訓練原則。

 Bruce 老師

六、活動場地:

室內課:跑步學堂台中教室(台中市烏日區三榮路一段397號)交通資訊:https://g.page/running-school-tw?share


七、報名方式:一律網路報名

1.費用:NT$5,800(正規班舊生、2人以上團報可享9折優惠,折扣恕不合併計算)

2.報名日期:即日起至 6/29 止,報名 16 人額滿提前截止。(逾期未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)

3.課堂上將提供紙本講義,幫助學員課堂吸收學習及課後複習使用。

4.因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前十天取消報名退費二分之一,第二堂課前取消報名,退費五分之一,逾期恕不退費。並須扣除相關贈品費用,申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。

5.如有報名相關疑問,請加跑步學堂 Line好友,將有專人一對一私訊回應。https://goo.gl/9qeJ6X


八、其他注意事項:

1.本課程中如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。

2.本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽隨班助教。

3.本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。

4.如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。

a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

b. 突然失去知覺

c. 高血壓(>140/90mmHg)

d 心臟病

e. 腎功能異常

f. 糖尿病

g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)

h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)

i. 癲癇

學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。

完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。

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