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運動i台灣 2020田中高鐵運動熱區 田中馬10K再出發訓練營 活動簡章


🚨課程如期開辦,為因應新型冠狀病毒,活動現場將全面升級防疫作業標準:

• 第一線工作人員將全面配戴口罩 

• 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒 

• 課程與會者請全程戴口罩,具有慢性病及呼吸道症狀之來賓,請務必配戴口罩參加 

• 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度,將婉拒入場) 

※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※


「田中馬10K再出發訓練營」是田中馬官方訓練營在歷經兩年的初半馬挑戰計劃之後,再次推出的目標賽事訓練營,而這次將目標瞄準了10K健跑組。


「跑步多年成績卻已經停滯不前嗎?」


不論你是想要突破10K、半馬、全馬距離的跑者或鐵人,我們一起用心先把短距離速度練起來,有助於日後長距離和鐵人成績的提升。


一、指導單位:教育部體育署、彰化縣政府、彰化縣政府教育處

二、主辦單位:田中高鐵運動熱區、舒康樂活運動協會、彰化馬拉松路跑協會

三、協辦單位:筆記實業、跑步學堂、運動筆記、救國團田中鎮團委會、中潭社區發展協會、RunningQuotient

四、活動地點:彰化高鐵站、中潭社區、景崧文化教育園區

五、入學對象:希望突破成績、提升速度的跑者,具有運動習慣及體能基礎,目前沒有運動傷痛問題。

六、課程期間:2020年09月05日至2020年11月08日止


【兩日先修課程】

2020/9/5(六) 08:00~15:00(彰化高鐵站/中潭社區)

2020/9/6(日) 08:00~11:00(彰化高鐵站)


【八週團練課】

上課時間為週日上午08:00-11:00(共計8次)


【期末目標賽事】

2020/11/8(日) 2020年台灣米倉田中馬拉松健跑組


七、師資介紹:


八、課程內容規劃:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。

  1. 提供為期九週10k跑步訓練計劃:這份以「間歇」為主的課表,將以「KFCS」(註1)的邏輯來幫助你把速度練起來。

  2. 強調熱身與收操環節:除了主課表外,《10K再出發訓練營》重視身體素質發展,包括關節活動度、力量、彈性與收操,都必須認真執行,才能使主課表的訓練效益發揮出來。

  3. 強調「練心」:量大,品質就難以兼顧;10K再出發訓練營課表的跑量雖然不高,但需要全心全意投入整個訓練流程,藉由提升「品質」,開發全新的速度體感。

  4. 「課表要愈練輕鬆」:透過「適應輕鬆」,學到懂得如何拿捏分寸,解放跑者/鐵人的「速耐力」上限,開發選手對速度的知覺。

  5. 撰寫訓練日誌:每次課表練完須要寫日誌,分享在FB專屬社團,教練會親自回覆與釋疑。

  6. 對於跑步項目有企圖取得更佳成績的選手,歡迎加入我們的「田中馬10K再出發訓練營」!


註1:「KFCS」是什麼?瞭解更多:徐國峰教練獨創 KFCS 訓練系統攜手跑步學堂 來一起窺探專業跑步教練的養成記錄


日期

內容

時數

週期

活動場地

09/05 (六)

田中馬10K突破班-先修課 (1000M測驗)

6



預備週

中潭社區

09/06 (日)

田中馬10K突破班-先修課

(400M測驗)

3

彰化高鐵站

09/13 (日)

田中馬10K突破班-第一週團練課

3



彰化高鐵站

09/20 (日)

田中馬10K突破班-第二週團練課

3

彰化高鐵站

09/27 (日)

田中馬10K突破班-第三週團練課

3

彰化高鐵站

10/04 (日)

田中馬10K突破班-第四週團練課

(10k測驗)

3

彰化高鐵站

10/11 (日)

田中馬10K突破班-第五週團練課

3


彰化高鐵站

10/18 (日)

田中馬10K突破班-第六週團練課

3

彰化高鐵站

10/25 (日)

田中馬10K突破班-第七週團練課

3

彰化高鐵站

11/01 (日)

田中馬10K突破班-第八週團練課

3

彰化高鐵站

11/08(日)

田中馬10K突破班-賽事分享會

3

比賽日

景崧文化教育園區


九、報名方式:一律網路報名   


(一)報名費用:共含9週跑步訓練,NT$6,980。


(二)報名日期:即日起至 8/26或 16人額滿提前截止。(逾期未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)


(三)報名優惠: 

★團體優惠搶報:團報價 NT$4,980。2人團報,每人享 2000元折價優惠 (共省4,000元)。

★早鳥優惠搶報:早鳥價 NT$4,980。凡於 8/18 前報名並繳費完成,享 2000元折價優惠。

(以上折扣恕不合併計算)


(四)報名好禮:【加碼歡樂送】

★田中馬健跑組直送參賽名額(市價$800)

★課程訓練用環狀mini band(市價$170)

★課程訓練用BOA藍海曙光 Mr. Roller 力透球(市價$150)

★訓練營專屬跑步背心一件(市價$980)

★iNO 全家的健康管家 藍牙智能體重機(市價$870)

★【BIJI】第二代 跑步裝備包 白色款(市價$1290)


(五)報名加價購:【訓練營 happy團購】

★iNO 小捶按摩槍(市價$4990)神秘價!!


(六)報名相關注意事項:

  1. 為求訓練營期間能與教練討論訓練相關數據,建議自備Garmin相關錶款,建議型號如下:FR235、FR245、FR645、FR735、FR920、FR935、FR945、Finex 3系列、Finex 5系列、Finex 6系列,若無以上錶款,本訓練營於訓練期間可提供免費租借服務。

  2. 「9/5-6兩日先修課」請務必撥空出席,以免影響後續訓練執行效果。

  3. 訓練營期間除指定之目標賽事之外,若有其他賽事規劃可事先與教練討論。

  4. 認真執行教練安排之課表,並出席每周團練,以達訓練營最佳成效。


(七)取消和退款政策:開課日前因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前十天取消報名退費二分之一,於課程前三天取消報名,退費五分之一,開課後恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。


(八)如有報名相關疑問,請上「田中高鐵運動熱區」FB粉絲頁留言或私訊,或加入Line官方帳號 https://line.me/R/ti/p/%40kor1692e


十、活動地點:

  1. 集合及簽到地點:彰化高鐵一樓 稻站 (地址:520彰化縣田中鎮站區路二段99號)


十一、交通資訊:

  • 🚄高鐵資訊:搭乘高鐵至彰化高鐵站,抵達後步行到1F稻站。

  • 🚊火車資訊:搭乘臺鐵至田中火車站,轉乘高鐵快捷公車7號線,約12分鐘即可抵達彰化高鐵站。

  • 🚗開車前往:國道三號 中興系統交流道 - 省道台76號 林厝匝道 - 縣道137號;國道一號 北斗交流道 - 縣道150號


十二、其他注意事項:

  1. 本課程於戶外開放場地舉辦,將依照現場狀況決定方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。

  2. 本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽隨班助教。

  3. 本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。

  4. 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。

    a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

    b. 突然失去知覺

    c. 高血壓(>140/90mmHg)

    d. 心臟病

    e. 腎功能異常

    f. 糖尿病

    g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)

    h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)

    i. 癲癇

  1. 需同意以下活動聲明: 

    a. 我目前身體無傷病(足底筋膜炎、跑者膝...等),願意配合教練指示來訓練、在訓練過程中不任意比賽。

    b. 我已詳閱並願遵守課程相關規範,包含課程出席、參與訓練、參加測驗。

    c. 本次主辦單位將視訓練結果選擇部分學員受訪,我同意依據本次訓練結果,接受主辦單位之約訪。

    d. 參加者同意主辦單位將此項訓練營之錄影、相片、成績,於各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物上,參加者必須同意肖像及公布姓名成績,用於相關之宣傳活動上。

  1. 中斷訓練說明:開課後若課程中因個人因素未能參與9週訓練,不得以任何理由申請轉讓名額或退還報名費用。

  2. 團練課如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,將依教練指示進行調整。

  3. 比賽前如遇颱風、疫病或其他不可抗力之因素,停賽機制依照《2020年台灣米倉田中馬拉松》報名簡章辦理,本訓練營為直送參賽名額不再退費。

  4. 報名好禮數量有限,送完為止,本公司保留得以其他等值商品替代原贈品之權利。

  • iRunner客服 /
  • service@irunner.com.tw
  • 0963-485214 (週一至週五 9:00-18:00)
  • @irunner