運動i台灣 2020田中高鐵運動熱區 老司機的越野課 002期
活動簡章
🚨課程如期開辦，為因應新型冠狀病毒，活動現場將全面升級防疫作業標準： • 第一線工作人員將全面配戴口罩 • 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒 • 課程與會者請全程戴口罩，具有慢性病及呼吸道症狀之來賓，請務必配戴口罩參加 • 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度，將婉拒入場) ※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※ |
一、指導單位：教育部體育署、彰化縣政府、彰化縣政府教育處
二、主辦單位：田中高鐵運動熱區、舒康樂活運動協會、彰化馬拉松路跑協會
三、協辦單位：跑步學堂、筆記實業、運動筆記、鐵蟲二人組跑步工作室
四、活動地點：彰化高鐵站、舒康會館
五、越野跑簡介：
山徑越野跑是一種在小徑上跑步與徒步的運動。它和公路跑與場地跑的區別在於，跑者主要是在徒步小徑上跑步，通常會經過山地，可能出現較大起伏。中文的「越野跑」通常指trail running，也稱作「山徑越野跑」或者「跑山」，這一類的越野跑比賽中一般會出現40公里以上的長距離賽道。同時，「越野跑」在中文裡也可用來指田徑越野跑（cross country running），它是一項國際田聯賽事，通常賽道較短，不超過12公里，規則比山徑越野跑要嚴格。
越野跑的參與人數正在逐年上升，全世界的越野跑賽事的數量也在最近幾年迅速增長。很多人比起公路跑來更偏愛越野跑，主要原因一是越野跑的壓力會更小，另一方面是越野跑可以與自然環境接觸。走向自然的潮流，也使得最近五年內，一些非常規的越野馬拉松和探索性比賽的參與者迅速增加。
六、入學對象：6歲以上，大人小朋友都可體驗，歡迎無經驗者或是對野跑有興趣者參加。12歲以下學員，家長需報名陪同一起上課。
七、活動時間：2020年7月26日至2020年9月13日止，上課時間為週日上午08:00-13:00（共計4堂），如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，或其他不可抗力因素，活動課程順延時間請留意主辦單位公告之最新消息。
八、師資介紹：
陳在琮 簡介 2004年完成開始陸續參加路跑半馬/全馬賽事至第一場百公里越野賽2015 TNF100至今沉迷於越野賽事並征戰國內外大賽. 期望引領台灣野跑風氣及核心精神理念, 並影響 朋友及家人, 慶幸四個小孩都踏入並享受越野跑樂趣 經歷 2017 香港100 2017 福爾摩沙越野賽 104K 2018 環白朗峰越野賽 171 km /10,000M + 2019 美國西部100英里越野賽 |
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| 陳延宗 簡介 鐵人界分齡組前茅11年、近幾年轉戰越野界發展依然表現令人驚艷，除了拿下2012年萬里長城馬拉松的亞軍頭銜、2012年The North Face水社大山垂直登高賽季軍之外、也逐步站穩越野界領域，陸續搶下2016福爾摩沙Formosa 37公里冠軍、2016年谷關G7百公里冠軍、2017合歡山馬拉松冠軍，更是國內首位完成單日往返大霸尖山、以及南湖大山的開創性跑者，直接引領國內一波波的極限跑山風潮。 經歷 2017 浙江柴古唐斯100越野賽 2017 谷關越野100越野賽 |
鍾易霖 簡介 長距離越野賽事中毒越野跑者，Salomon Taiwan贊助選手，喜愛探索自我的極限，將其中體會的運動哲學，應用在人生中，希望可以分享自我經驗，帶更多的跑友認識越野跑，讓大家可以體悟到跑以外的層次。越野跑的門檻其實沒有想像中的高，若能掌握一些基本的轉換，不僅安全也較容易上手。本身有國內外長距離賽事經驗，多次百岳單攻紀錄，體適能及肌力證照，會帶大家循序由馬路轉換到山路，和老司機Kevin一同去郊遊。 經歷 2016 台灣谷關七雄挑戰賽 103 km / 9,600 M+ 2016 台灣野獸山徑越野賽 100 km /7,550 M + 2017 環白朗峰越野賽 171 km /10,000M + 2017 穿越台灣超級馬拉松 2019 東吳大學 24H 邀請賽 2019 台北超級馬拉松 24 H |
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九、課程內容規劃：主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容。
十、課程時間與大綱：
上課日期 | 7/26(日) | 8/9(日) | 8/30(日) | 9/13(日) |
戶外課地點 | 麒麟山森林步道 | 十八彎步道 | 中央嶺步道 | 中央嶺野溪線 橫山山湖步道 |
戶外課比例 | 50% | 50% | 70% | 100% |
課程 | 越野跑上下坡技巧 | 越野跑, 技術路面, 上下坡技巧 | 野跑杖應用技巧 | 實戰演練 / 複合練習課程 |
POWER HIKING | 地形, 野跑技巧與核心肌群 | 複合練習 | 約略2~3.5小時演練 | |
地形與野跑技巧之關係 | ||||
室內課地點 | 舒康會館 | 舒康會館 | 舒康會館 | - |
室內課比例 | 50% | 50% | 30% | 0% |
課程 | 什麼是越野跑/越野跑與跑步及登山健行的差異 | 野跑行程建立及評估 | 離線地圖教學 | 10K演練分享 |
裝備簡述 | 野跑運動相關之運動生理學 | 台灣中階越野路線 | 賽事策略及補給計畫 | |
野跑運動補給 | 中部越野路線 | 台灣中階賽事分享 | ||
室內 核心課程 | 台灣賽事與主辦團體 | |||
室內 核心課程 |
十一、報名方式：一律網路報名
(一)報名費用：含四堂系列課程，NT$3,600；6-18歲未成年人半價 NT$1,800，一次報名四堂課即贈送 田中阿草小米洗香香 運動毛巾一條。
(二)報名日期：即日起至 7/22或 30人額滿提前截止。（逾期未完成繳費手續者，報名系統將自動取消其報名資格。）
(三)報名優惠：
★團體優惠搶報：3人團報，每人享 75折特惠 (共省2,700元)
★早鳥優惠搶報：凡於 7/15 前報名並繳費完成，享報名費 75折(折惠900元)
(以上折扣恕不合併計算）
(四)單堂課報名：可任選1~3堂課程報名，每一堂課報名費 NT$900；6-18歲未成年人半價 NT$450，僅適用前項★團體優惠搶報，恕無早鳥優惠。
(五)取消和退款政策：因事不克參加者，可申請轉讓或是退費，於課程前十天取消報名退費二分之一，第二堂課前取消報名，退費五分之一，逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，退回金額將扣除行政手續費。
(六)如有報名相關疑問，請上「田中高鐵運動熱區」FB粉絲頁留言或私訊，或加入Line官方帳號 https://line.me/R/ti/p/%40kor1692e
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十二、活動地點：
集合及簽到地點：彰化高鐵一樓 稻站 （地址：520彰化縣田中鎮站區路二段99號）
十三、交通資訊：
🚄高鐵資訊：搭乘高鐵至彰化高鐵站，抵達後步行到1F稻站。
🚊火車資訊：搭乘臺鐵至田中火車站，轉乘高鐵快捷公車7號線，約12分鐘即可抵達彰化高鐵站。
🚗開車前往：國道三號 中興系統交流道 － 省道台76號 林厝匝道 － 縣道137號；國道一號 北斗交流道 － 縣道150號
特別感謝：《鹽續力海鹽錠》合作贊助
十四、其他注意事項：
本課程於戶外開放場地舉辦，將依照現場狀況決定方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
a.不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓（>140/90mmHg）
d. 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
h. 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
i. 癲癇
學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
