• 活動簡章
  • 繳費方式
  • 留言板

跑步學堂【老司機帶你去野 001期 研習營】活動簡章


🚨課程如期開辦,為因應新型冠狀病毒,活動現場將全面升級防疫作業標準:

• 第一線工作人員將全面配戴口罩 

• 活動前主辦單位將確保會場桌面、麥克風、手把等均以酒精、清潔液消毒 

• 課程與會者請全程戴口罩,具有慢性病及呼吸道症狀之來賓,請務必配戴口罩參加 

• 報到前請配合量額溫、酒精消毒後方可入場 (若超過37.5度,將婉拒入場) 

※主辦單位會按實際疫情狀況發展而有所應變※


越野跑簡介

山徑越野跑是一種在小徑上跑步與徒步的運動。它和公路跑與場地跑的區別在於,跑者主要是在徒步小徑上跑步,通常會經過山地,可能出現較大起伏。中文的「越野跑」通常指trail running,也稱作「山徑越野跑」或者「跑山」,這一類的越野跑比賽中一般會出現40公里以上的長距離賽道。同時,「越野跑」在中文裡也可用來指田徑越野跑(cross country running),它是一項國際田聯賽事,通常賽道較短,不超過12公里,規則比山徑越野跑要嚴格。


越野跑的參與人數正在逐年上升,全世界的越野跑賽事的數量也在最近幾年迅速增長。很多人比起公路跑來更偏愛越野跑,主要原因一是越野跑的壓力會更小,另一方面是越野跑可以與自然環境接觸。走向自然的潮流,也使得最近五年內,一些非常規的越野馬拉松和探索性比賽的參與者迅速增加。


一、課程主旨:

  1. 初階課程後之延伸

  2. 各階段課程時間逐漸拉長,提升學員延長有氧運動持續時間,低強度耐力建構

  3. 實際經驗協助學員以野跑模式踏入郊山、縱走行程、夜間移動能力,及高海拔百岳等級之適應力。

二、主辦單位:跑步學堂、筆記實業、運動筆記、鐵蟲二人組跑步工作室


三、活動時間:2020 年 7 月 5 日至 2020 年 8 月 16 日止,活動時間參考第七項課程時間與大綱。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,將於FB活動頁公告取消或延期,並在Line群組中通知學員。


四、入學對象:老司機的越野課學員限定、跑步學堂學員(需有全馬經驗)

五、師資介紹:

陳在琮


簡介

2004年完成開始陸續參加路跑半馬/全馬賽事至第一場百公里越野賽2015 TNF100至今沉迷於越野賽事並征戰國內外大賽. 期望引領台灣野跑風氣及核心精神理念, 並影響 朋友及家人, 慶幸四個小孩都踏入並享受越野跑樂趣


經歷

2017 香港100 2017 福爾摩沙越野賽 104K

2018 環白朗峰越野賽 171 km /10,000M +

2019 美國西部100英里越野賽


六、課程內容規劃:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。 

活動

類別

第1關

第2關

第3關

第4關

上課
日期

7/5(日)

7/19(日)

8/1(六)*夜訓

8/16(日)

戶外課地點

大肚山

三員縱走

德芙蘭-東卯山

合歡北峰-西峰

課程
綱要

低海拔;高可跑性郊山地形,協助學員應用所學"跑"起來!

低海拔;中距離並較為冷門的縱走地形,同樣的高可跑性,但因時間逐漸延長,需要導入移動時補給能力與續航力建構。

課程環境移動至海拔1-2千之中級山,並將時間移至夜間,建構學員於「夜間移動」 並處於中長距離的適應性。

課程移動至百岳等級之三千公尺之高山,感受高山環境低氧的適應性及中長距離耐力與速度的平衡。

集合

地點

環保公園停車場

三義火車站

德芙蘭停車場

小風口停車場

集合

時間

07:00

07:00

17:00

07:00

活動

人數

30人內

30人內

20人內

20人內

活動路線

萬里長城步道、環保公園步道、旗開得勝步道

三義火車站-三角山-員屯山-員屯登山口

東卯山(或馬崙山)單攻 

小風口-合歡北-合歡西-折反



強制裝備

水 1L
手機
離線地圖
簡易補給

水 1L
手機
離線地圖
5小時需求之補給
手套/ 腿套或長褲
防水外套或簡易雨衣
簡易急救包

水 2L
手機
離線地圖
8小時需求之補給
防水外套
簡易急救包
頭燈兩個與備用電池

水 2L
手機
離線地圖
8小時需求之補給
防水外套
簡易急救包
頭燈兩個與備用電池




注意事項


較冷門縱走路線,為雜草樹叢較多的野外地型,務必穿長褲或腿套。

課程基本會在上半夜結束,但考量可能突發情形,故要有充足的午睡以及活動前一兩小時提前用餐,保證能量與體力精力的充足,天氣不佳將取消或更改地點或延期。

建議學員要累積平日的運動量與跑量,並於前一日有充足睡眠以及活動前有高山適應或海拔階段性適應,天氣不佳將取消或延期。

活動時間

3-4小時

4-5小時

5-6小時

6-7小時

距離

約 12KM

約 12KM

約 14KM

約 14KM

累積爬升

約 500M

約 850M

約 1250M

約 1500M


七、報名方式:一律網路報名

(一)報名費用:可任選1~3關活動報名,欲參加第4關必須至少要報另外2關,才能參加第4關,4關合報可享優惠價 NT$2,500。(建議參加者在教練的帶領下,循序漸進累積經驗值,不可越級打怪以免增加活動風險)


第1關

第2關

第3關

第4關

4關合報

400 元

500 元

800 元

1000 元

2500 元


(二)報名日期:即日起至 7/28 或該場次額滿提前截止。(逾期未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)

(三)取消和退款政策:因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前十天取消報名退費二分之一,第二堂課前取消報名,退費五分之一,逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。

(四)如有報名相關疑問,請加跑步學堂Line好友,將有專人一對一私訊回應。https://goo.gl/9qeJ6X


特別感謝:《鹽續力海鹽錠》合作贊助 


八、其他注意事項:

  1. 本活動於山徑野外進行,將依照現場狀況決定方式,請學員務必依照教練及助教的指示,如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。

  2. 本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽隨班助教。

  3. 本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。

  4. 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。

    a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

    b. 突然失去知覺

    c. 高血壓(>140/90mmHg)

    d. 心臟病

    e. 腎功能異常

    f. 糖尿病

    g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)

    h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)

    i. 癲癇


學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。

留言板

  • iRunner客服 /
  • service@irunner.com.tw
  • 0963-485214 (週一至週五 9:00-18:00)
  • @irunner