2018田中高鐵運動熱區 6月份課程 | iRunner 報名網
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2018田中高鐵運動熱區 6月份課程 活動簡章

ㄧ、指導單位:教育部體育署、彰化縣政府、彰化縣政府教育處
二、主辦單位:舒康樂活運動協會
三、協辦單位:中潭社區發展協會、跑步學堂、運動筆記
四、活動地點:彰化高鐵站、中潭社區
五、課程時間與內容事項:

項目

6/2(六)
 跑步裝備介紹講座

6/2(六)
跑步力量訓練課程(徒手)

報名名額

25名

20名

上課時間

10:00-12:00

13:00-16:00

活動時間

2小時

3小時

集合地點

彰化高鐵站

稻站

彰化高鐵站

稻站

上課地點

高鐵-室內外

高鐵-室內外

報名費用

免費參加

NT$900

團報優惠

X

2人以上9折

伴手禮

X

梧堂仙草茶+

BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物

課程內容

你不會還在塞手指頭量鞋長吧?
翻開衣櫃,點到什麼穿什麼,
不起眼的襪子,其實也隱藏了許多秘密...

既然叫裝備,就有它的功能面向。
挑對裝備,讓你穿的開心、跑的安心、
周邊跑友看了都動心。
這天我們一起來聊一下,
大家是怎麼挑個人裝備的,
或許你的選擇值得分享!

跑者不需要碩大的肌肉,而是強而穩定的肌肉,先求穩定再求力量是耐力運動的肌力訓練順序。教你在家也能自我做好核心與腿部的穩定訓練,更能透過肌肉量的維持達到體重管理、雕塑健美的身體線條!

授課講師

教練:張家維

教練:王俊智


項目

6/9(六)
滾筒筋膜放鬆實作課(初階)

6/9(六)
越野跑技術課

報名名額

20名

40名

上課時間

08:00-12:00

13:00-17:00

活動時間

4小時

4小時

集合地點

彰化高鐵站
稻站

彰化高鐵站
稻站

上課地點

高鐵-室內外

田中森林公園

報名費用

NT$900

NT$900

團報優惠

2人以上9折

2人以上9折

伴手禮

梧堂仙草茶+

BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物

梧堂仙草茶+

BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物

課程內容

-釋放肌肉壓力
-避免運動傷害
-擺脫長期痠痛
全新運動自療法
回復活力、常保青春、預防老化
適合所有年齡層與訓練級數
每天5分鐘的日常保健運動

上坡沒腿力?  懂得運用技巧可以幫你省力
下坡傷膝蓋?  其實你只是不懂得放鬆
越野跑很危險? 
你需要學習重拾動物的本能,既專注又放鬆
該如何融入大自然? 
靈活、協調、柔韌、平衡

授課講師

教練:梁育誠

教練:蔡弘誠


項目 6/16(六)
 跑步裝備介紹講座 
6/16(六)
滾筒筋膜放鬆實作課
(進階+X-Roll)
6/17(日)
跑姿分析班(跑姿診療)
6/17(日)
塔拉烏馬拉鞋製作班(含試跑)
報名名額 25名 20名 20名 20名
上課時間 10:00-12:00 13:00-17:00 8:00-12:00 13:00-16:00
活動時間 2小時 4小時 4小時 3小時
集合地點 彰化高鐵站
稻站
彰化高鐵站
稻站
彰化高鐵站
稻站
彰化高鐵站
稻站
上課地點 高鐵-室內外 高鐵-室內外 高鐵-室內外 高鐵-室內外
報名費用 免費參加 NT$900 NT$900 NT$900
團報優惠 X 2人以上9折 2人以上9折 2人以上9折
伴手禮 X 梧堂仙草茶+
BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物
梧堂仙草茶+
BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物
梧堂仙草茶+
BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物
課程內容 你不會還在塞手指頭量鞋長吧?
翻開衣櫃,點到什麼穿什麼,
不起眼的襪子,其實也隱藏了許多秘密...

既然叫裝備,就有它的功能面向。
挑對裝備,讓你穿的開心、跑的安心、
周邊跑友看了都動心。
這天我們一起來聊一下,
大家是怎麼挑個人裝備的,
或許你的選擇值得分享!
進階課程中將談到更多關於肌筋膜及疼痛的機制,滾筒除了使用放鬆之外,也可以拿來當作訓練的工具之一  你看過自己的跑步動作嗎?
聽說跑步傷膝蓋? 聽說跑步容易受傷?
究竟 你為什麼受傷?
透過跑姿診療,瞭解受傷的風險,
提高跑步效能、減少受傷的可能!
受傷是因為選錯跑鞋嗎?
為什麼有些人可以赤腳跑?
鞋子和跑步的關係為何?
藉由認識世界上最厲害的長距離跑者-墨西哥的原住民「塔拉烏馬拉」族人,親手製作屬於自己獨一無二的跑步涼鞋,體驗人類最原始的本能!
授課講師 教練:張家維 教練:梁育誠、蔡弘誠 教練:陳士登 教練:蔡弘誠

項目 6/23(六)
肌內效貼布貼札實作課
6/23(六)
上下坡跑步技術課(初階)
6/24(日)
上下坡跑步技術課(進階)
報名名額 20名 40名 40名
上課時間 08:00-12:00 13:00-16:00 13:00-16:00
活動時間 4小時 3小時 3小時
集合地點 彰化高鐵站
稻站
彰化高鐵站
稻站
彰化高鐵站
稻站
上課地點  中潭社區 彰化高鐵站-室外 彰化高鐵站-室外
報名費用 NT$900 NT$900 NT$900
團報優惠 2人以上9折 2人以上9折 2人以上9折
伴手禮 梧堂仙草茶+
BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物
梧堂仙草茶+
BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物
梧堂仙草茶+
BUFF能量飲料Energy Drink+黑醋栗萃取物
課程內容 在運動時維持肌肉的穩定,肌內效貼布是個不可獲缺的工具,更可以幫助運動傷害的恢復,課程中會教你一些常用的貼法,讓肌內效貼布成為你賽場上的好幫手! 上坡沒腿力? !
懂得運用技巧可以幫你省力
下坡傷膝蓋? !
讓身體保持在框架內順著重力跑
駕馭上下坡
讓坡度成為你的優勢
授課講師 教練:梁育誠 教練:王俊智 教練:陳士登

六、集合地點:彰化高鐵一樓 稻站

七、交通資訊:
1.彰化高鐵站 地址:520彰化縣田中鎮站區路二段99號
高鐵資訊:搭乘高鐵至彰化高鐵站,抵達後步行到1F稻站。
火車資訊:搭乘臺鐵至田中火車站,轉乘高鐵快捷公車7號線,約12分鐘即可抵達彰化高鐵站。
開車前往:國道三號 中興系統交流道 - 省道台76號 林厝匝道 - 縣道137號
               國道一號 北斗交流道 - 縣道150號
八、報名方式:一律網路報名
1.費用:單次課程NT$900,同一個人一次報名兩項課程即贈送田中阿草小米洗香香 運動毛巾一條,同一個人一次報名三項課程即贈送田中馬小米紀念衫一件。


2.報名日期:即日起至6/20止,額滿提前截止。(逾期未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)
3.因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前十天取消報名退費二分之一,第二堂課前取消報名,退費五分之一,逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。
4.如有報名相關疑問,請上「田中高鐵運動熱區」FB粉絲頁留言或私訊,或加入Line好友 https://line.me/R/ti/p/%40kor1692e
九、其他注意事項:
1.本課程於戶外開放空間舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
2.本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽隨班助教。
3.本課程上課日會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
4.如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓(>140/90mmHg)
d 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
i. 癲癇
學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。

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