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2019 The North Face 城市開練


『跳脫框架,突破極限』。打破了傳統訓練的慣性,透過創意將城市中任何所見成為訓練的元素,以多變的訓練動作、因應不同環境的課表設計,強化了全身性的力量、刺激大腦迴路,讓你更懂得如何控制身體。 在專業教練的指導下,你將獲得全然不同的城市訓練知識、感受不同以往的訓練樂趣!


一、主辦單位: 

二、活動場次:

台中場

時間:2019.08.10(六)
地點:秋紅谷(谷內木造廣場)
 台中都市之肺,位於台灣大道旁七期百貨商圈,鄰近台中市政府(圖片來源: 台中市觀光局)
 師資:黃崇華、劉治昀

台北場

時間:2019.08.17(六)
地點:國父紀念館(噴水池前)
 巍峨莊嚴的東區之星,鄰近信義區、東區商圈,且為藍線捷運站之一,交通便捷
 師資:黃崇華、江晏慶、劉治昀、陳仲仁

高雄場

時間:2019.08.31(六)
地點:光之塔(三民親子公園內)
 位於愛河之心旁的光之塔,是愛河河畔最美的地標,比鄰客家文化園區,是有美景有文化的高雄新亮點(圖片來源: 輕旅行)
 師資:江晏慶、陳仲仁

 三、活動時間:

台中場 2019年8月10日(六) PM 7:00~ PM 9:00

台北場 2019年8月17日(六) PM 7:00~ PM 9:00

高雄場 2019年8月31日(六) PM 7:00~ PM 9:00

● 上課時間為週六晚上7點~9點,如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,活動課程將順延,時間另行通知,若因此無法上課之學員可以退費。

四、集合地點:

(1) 台中-秋紅谷 谷內木造廣場: 台中市西屯區朝富路30號

(2) 台北-國父紀念館 前廣場(噴水池前): 台北市信義區仁愛路四段505號

(3) 高雄-光之塔(三民親子公園內): 高雄市三民區同盟二路215號

五、課綱簡介:

(1) 全身性徒手力量訓練-”力量”是一切運動的基礎,徒手訓練又是力量訓練中最基礎且重要的一環,課程中除了獨立訓練外,也設計了雙人互動式訓練,為訓練增添了許多趣味性。

(2) 平衡訓練-平衡的功夫絕對是山徑越野跑重要的一課,在這裡除了動作教學外、視線的安排也相當重要!

(3) 爆發力訓練-這類訓練能夠強化神經肌肉控制,對於改善跑步效率、力量有很大的幫助

(4) 彈性訓練-阿基里斯腱是跑步中參與最多前進動力的肌腱,能夠將壓力儲存、釋放成為動能,透過彈性訓練可以強化肌腱的剛性,提升每一步的效率。

(5) 雙人互動式伸展-互動式伸展是很好的恢復方式,因為被伸展者可以完全放鬆、不須使力,只要專注於呼吸上就可以體驗到許多伸展的好處。

六、教學目標:

(1) 在城市中建立山徑越野的能力

(2) 強化協調性和全身力量

(3) 學習更多樣化、好玩的訓練方式

(4) 改善肌力的不平衡

(5) 提升進入山徑奔跑的自信

七、招募對象

TNF100 賽事參賽者,或已有跑步習慣、對越野跑有興趣,並具備持續跑步30分鐘以上有氧耐力,希望精進路跑、學習越野跑能力的跑友

八、活動規劃

2019.08.10(六) Never Stop Taichung, 秋紅谷

時間

內容

地點

設備/備註

18:45~19:00

活動報到

秋紅谷

(谷內木造廣場)

1. 請依照報到通知信中之報到組別進行報到

2.  請於報到時領取並更換The North Face LOGO tee

3. 活動時請務必穿著當日發送的The North Face LOGO tee

19:00~19:15

活動說明/ 熱身

19:15~20:30

教練到對分二路野練

1. 秋紅谷
2. 潮洋環保公園

20:30~20:50

大會師: 統一收操

秋紅谷

20:50~21:00

大團拍 /賦歸

注意事項:

1.  分組方式: 活動以報名順序排列分組,共分A、B組。將於活動前三天以E-MAIL及簡訊通知。


2019.08.17(六) Never Stop Taipei, 國父紀念館

時間

內容

地點

備註

18:45~19:00

活動報到

國父紀念館
(噴水池前)

1. 請依照報到通知信中之報到組別進行報到

2.  請於報到時領取並更換The North Face LOGO tee

3. 活動時請務必穿著當日發送的The North Face LOGO tee

19:00~19:15

活動說明/ 熱身

19:15~20:30

教練帶隊分四路野練

1. 國父紀念館

2. 台北市政府前廣場

3. 松山文創園區

4.信義安康社區公園

20:30~20:50

大會師: 統一收操

國父紀念館

20:50~21:00

大團拍 /賦歸

注意事項:

1.  分組方式: 活動以報名順序排列分組,共分A、B、C、D組。將於活動前三天以E-MAIL及簡訊通知。


2019.08.31(六) Never Stop Kaohsiung, 光之塔

時間

內容

地點

設備/備註

18:45~19:00

活動報到

光之塔

1. 請依照報到通知信中之報到組別進行報到

2.  請於報到時領取並更換The North Face LOGO tee

3. 活動時請務必穿著當日發送的The North Face LOGO tee

19:00~19:15

活動說明/ 熱身

19:15~20:30

野練

1. 光之塔

2. 愛河之心

20:30~20:50

大會師: 統一收操

光之塔

20:50~21:00

大團拍 /賦歸

注意事項:

1.  分組方式: 活動以報名順序排列分組,共分A、B組。將於活動前三天以E-MAIL及簡訊通知。

九、報名方式:  一律採網路報名

  1. 費用: NT$250元/場,報名即贈 The North Face LOGO Tee 乙件(市價$1680,因尺寸數量有限、恕不挑尺寸,尺寸以現場為主)
  2. 報名日期:即日起至8/4止,台北場限額100人、台中/高雄場限額60人,額滿提前截止。
  3. 因事不克參加者,可於8/6前申請轉讓。
  4. 如有報名相關疑問,請寫信到客服信箱 r29895906@gmail.com 詢問


※ 僅為示意圖,實體以現場為準

 

S

M

L

XL

胸圍

48

50

52

54

肩寬

40

43

46

48

衣長

68

70

72

74

袖長

18.5

19.5

21

22

數量有限,現場恕不挑尺寸

十、裝備需求

  1. 請穿著當日發送的The North Face LOGO tee
  2. 適合跑動的運動褲,並穿著運動鞋
  3. 健保卡

十一、其他注意事項:

1.本課程於戶外開放場地舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
2.本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽隨班助教。
3.本課程上課日(不包含自由參加的團練日)會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
4.如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a.不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓(>140/90mmHg)
d 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
i. 癲癇
學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。