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2020 TNF100 訓練營&講座

生命中最美好的節奏是 #挑戰自己的極限,針對  2020 TNF100 賽事的來到,我們將針對 6K、20K安排了相對應的訓練課程,不僅由專業的教練領軍,透過完整的訓練,也讓你更有完賽的把握! 戰勝自己 人生第一場越野跑 Start Right Now!

 

一、教學目標:

1. 建立越野跑基礎觀念,包含安全與技術。
2. 帶領參與者跨越現有的安全模式,喚醒潛在的越野靈魂,認識自己也認識大地。

二、主辦單位:The North Face

三、活動時間:2020年2月29日至2020年4月25日止。

上課時間為週六 早上及下午。(詳見課程安排)

如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,活動課程順延一週。

四、招募對象:

將分階段招募,以已完成 2020 TNF100 賽事報名參賽之選手優先報名,及2019、2018參賽選手,報名時,報名系統將檢核報名者的身份證字號。

五、課綱簡介:

  • 越野跑基礎體能訓練 – 同時包含課表編排與架構,讓學員能夠自己替自己安排訓練規畫。
  • 越野跑進階體能與技巧訓練 – 包含教練的經驗分享與階梯技巧、裝備運用等。

六、師資(排序依姓氏筆畫由少至多):

The North Face 黃金教練群(圖片來源: The North Face)
 

江晏慶

從小接觸運動,形容祂像是位導遊,帶我看不同的風景,學習並開拓視野,同時身心靈皆因為不同的際遇和環境得到了提升。期待能夠透過各種方式,讓人們也能體驗運動帶來的好處,並走進大自然,享受造物者原創的美好。

成績簡歷:

2019 The North Face 100- 20K總冠軍

2018 The North Face 100- 20K總冠軍

2017 The Beast Trail 25K 總冠軍

2017 超野宜蘭50K 總冠軍



陳仲仁

有「運動冒險家」稱號的陳仲仁,曾勇闖 5 大洲、橫跨世界鐵人三項、登山、越野冒險賽,像是 2005 年 Action Asia 亞洲越野挑戰賽首次由華人勇奪總冠軍,2006 年再獲選歐都納「挑戰世界 7 頂峰」隊員,此番經歷也能提供給參加學員更深度的戶外訓練觀念。

黃崇華

中國文化大學體育學系畢業,越野跑、馬拉松未間斷跑齡29年。也是1997年海峽兩岸長跑台灣代表隊隊員,2000年荷蘭世界盃超級馬拉松100公里台灣代表隊隊員,2000年IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (暫列台灣歷年第十傑)。三重箭歇團創始人兼總教練,2016同時擔任課程總教練,2017 The North Face簽約教練,2018新北市萬金石馬拉松官方訓練營總教練。

劉治昀

劉治昀在 2014 年宜蘭冬山河超馬 100 公里組冠軍,以 7 小時 29 分 50 秒成為國內男子紀錄保持者;更是 2014、2015 年 The North Face 一百公里國際越野挑戰賽 2 連霸霸主。

 

七、課程內容:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。

訓練營

6K組A班

堂數

日期

時間

地點

主題

教練

助教

助教

2月29日

14:00~16:00

士林區至善公園

如何開始越野跑

陳仲仁

黃崇華

周于倫

3月28日

14:00~16:00

北投區嗄嘮別公園

如何準備一場越野賽

劉治昀

黃崇華

周于倫

4月25日

07:30~10:00

冷水坑遊客服務中心

突破自我-完勝越野賽

江晏慶、陳仲仁、黃崇華、劉治昀教練(依姓名筆劃排列)


6K組B班

堂數

日期

時間

地點

主題

教練

助教

助教

3月7日

07:30~09:30

陽明山國家公園遊客中心-大門口

如何開始越野跑

江晏慶

A

B

4月4日

07:30~09:30

太陽廣場(石頭厝)

如何準備一場越野賽

黃崇華

張哲豪

周于倫

4月25日

07:30~10:00

冷水坑遊客服務中心

突破自我-完勝越野賽

江晏慶、陳仲仁、黃崇華、劉治昀教練(依姓名筆劃排列)


20K組A班

堂數

日期

時間

地點

主題

教練

助教

助教

3月14日

07:30~10:00

北投區嗄嘮別公園

如何晉升為越野跑競技選手

劉治昀

黃崇華

周于倫

4月11日

07:30~10:00

黃金博物館-大正門

掏金越野-賽道模擬及實戰訓練

江晏慶

A

B

4月25日

07:30~10:00

冷水坑遊客服務中心

突破自我-完勝越野賽

江晏慶、陳仲仁、黃崇華、劉治昀教練(依姓名筆劃排列)


20K組B班

堂數

日期

時間

地點

主題

教練

助教

助教

3月21日

07:30~10:00

北投區嗄嘮別公園

如何晉升為越野跑競技選手

黃崇華

張哲豪

周于倫

4月18日

07:30~10:00

黃金博物館-大正門

掏金越野-賽道模擬及實戰訓練

陳仲仁

黃崇華

周于倫

4月25日

07:30~10:00

冷水坑遊客服務中心

突破自我-完勝越野賽

江晏慶、陳仲仁、黃崇華、劉治昀教練(依姓名筆劃排列)

越野跑講座

梯次

日期

時間

地點

主題

講師

3月21日

14:00~16:00

台北市

講座-找回天賦野性

1.認識越野跑
2.越野安全基礎須知-該做什麼與不該做什麼?

蔡弘誠

4月18日

14:00~16:00

八、報名方式:一律網路報名

訓練營

  • 報名費用:一堂課程 NT$600.,三堂合計 NT$1,800.,報名即贈送TNF LOGO 吸濕排汗TEE 乙件(市價$ 1,390)。

    ※訓練營全勤獎勵※

    三堂課皆未請假之學員(課程點名簽到),於最後一堂(2020/04/25)課程結束後現場頒發全勤獎金 現金 NT$1,000.元整。

  • 報名日期:

    第一階段僅開放給 2020年報名選手,2019/12/2 中午12:00 至 2019/12/31 止,各班報名 35人額滿提前截止。(逾期三日未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)

    若第一階段未額滿,則第二階段開放給 2019及 2018參賽之選手,報名日期於 2020/01/06至 2020/1/31 止,各班報名 35人額滿提前截止。(逾期三日未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)

越野跑講座

  • 報名費用:每堂 NT$199,報名即贈送TNF LOGO棉TEE 乙件(市價$ 890),
  • 報名日期 : 2019/12/2 中午12:00 至 2020/1/31 止,報名人數 100人額滿提前截止。(逾期三日未完成繳費手續者,報名系統將自動取消其報名資格。)

 

      ※備註

  1. 因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前十天取消報名退費二分之一,第二堂課前取消報名,退費五分之一,逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。
  2. 如有課程相關疑問,請至請聯繫 TNF100 LINE官方 ,將有一對一人員為您服務。
  3. 報名系統及相關繳費問題,請加入iRunner LINE@帳號由 iRunner小編為您服務查詢。https://line.me/R/ti/p/@isn5461d

 

九、衣服尺寸(學員上課須穿著此上衣)

 

XS

S

M

L

XL

2L

胸圍

45

48

50

52

54

56

肩寬

37

40

43

46

48

50

衣長

65

68

70

72

74

78

袖長

17

18.5

19.5

21

22

24

十、必備裝備:

本次課程需自備必要裝備,若無以下裝備,為確保學員安全與課程順利進行,主辦單位有權讓裝備不齊全的學員停止參與本課程,請報名學員密切注意!

  1. 自備水袋背包 /或水壺腰包 & 飲水1~2L(每10分鐘100-150cc)
  2. 越野跑鞋(不得赤足或穿拖鞋)
  3. 備用雨衣
  4. 手錶(無跑步錶,一般手錶也可以)
  5. 手錶(無跑步錶,一般手錶也可以)
  6. 健保卡+身分證
    (以下兩項視學員個人需求)
  7. 遮陽帽/墨鏡
  8. 補給備糧

十一、優惠訊息:

購買「2020 The North Face Outdoor Training指定鞋款」 即享優惠價( 2020/3/3 統一公告,同時並寄發email及優惠簡訊至報名填寫信箱及手機)。

十二、其他注意事項:

  1. 本課程於戶外開放田徑場舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
  2. 本課程謝絕旁聽,如有特殊需求請洽隨班助教。
  3. 本課程上課日(不包含自由參加的團練日)會為學員投保100萬意外險與10萬意外醫療險。
  4. 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
    1) 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
    2) 突然失去知覺
    3) 高血壓(>140/90mmHg)
    4) 心臟病
    5) 腎功能異常
    6) 糖尿病
    7) 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
    8) 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
    9) 癲癇

學員肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。

完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。